Cara Menurunkan Berat Badan 10 kg

Cara Menurunkan Berat Badan 10 kg

Cara

Cara Menurunkan Berat Badan 10 kg

Kegemukan atau obesitas merupakan masalah kesehatan yang sepertinya sudah menjadi musuh bagi kebanyakan orang. Selain membuat penampilan kurang menarik serta menurunkan kepercayaan diri, tubuh yang gemuk juga sangat beresiko untuk terkena penyakit-penyakit berbahaya seperti diabetes dan serangan jantung.

Bukanlah pekerjaan yang mudah untuk menurunkan berat badan. Aneka obat serta berbagai program diet yang dilakukan tidak merta memberikan hasil yang memuaskan. Diperlukan usaha yang ekstra serta motivasi yang lebih besar agar bisa menurunkan berat badan secara optimal. 

Bagi anda yang mengalami masalah seperti ini, tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg secara alami berikut ini :

1. Kurangi Porsi Makan Besar

http://artikelangsing.blogspot.co.id/

Prinsip dasar dalam menurunkan berat badan adalah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak boleh melebihi dari jumlah kalori yang akan digunakan oleh tubuh.

Ketika kelebihan kalori dialami oleh tubuh, maka terjadilah kegemukan. Hal ini disebabkan karena kalori yang berlebih tersebut hanya akan menjadi timbunan lemak, khusunya pada perut. Oleh karena itu bagi mereka yang memiliki berat berlebih pasti juga akan memiliki perut yang lebih besar. Penimbunan lemak juga sering terjadi pada bagian paha dan pantat.

Untuk itu, sangat penting dalam mengatur konsumsi kalori Anda. Secara normal, tubuh manusia membutuhkan kalori antara 1500 kal hingga 2000 kal. Ketika Anda makan dalam porsi yang besar, maka tubuh akan mendapat asupan kalori sekitar 600 – 800 kal. Oleh karena itu, usahakan agar makan dalam porsi besar cukup sekali dalam sehari. Sisanya, Anda bisa mengkonsumsi sayur atau buah sebagai pengganti makanan.

Konsumsi nasi sebaiknya hanya saat siang hari karena nasi memiliki kandungan kalori yang sangat besar. Kebiasaan untuk memasukkan nasi dalam menu makan malam hanya akan membuat tubuh Anda semakin mudah untuk menjadi gemuk.

Namun jika konsumsi nasi tidak bisa dihindari saat malam hari, usahakan agar tidak lebih dari 6 sendok makan saja. Konsumsilah buah dan sayur karena kandungan seratnya juga bisa membuat perut menjadi kenyang dalam waktu yang lama. Nasi merah juga bisa menjadi alternatif karena memiliki kandungan serat yang tinggi.

2. Makanan Rendah Kalori

Cara menurunkan berat badan 10 kg selanjutnya adalah dengan mengganti menu makanan menjadi makanan yang rendah kalori. Hal ini bukanlah ssuatu yang rumit, karena ada begitu banyak swalayan yang menyediakan makanan yang rendah kalori, misalnya roti gandum. 

Selain itu, perhatikan nilai kalori pada persajian pada setiap cemilan yang anda beli. Hal ini akan membuat anda lebih mudah dalam mengontrol konsumsi kalori sehari.  Kurangi juga kebiasaan untuk meminum minuman yang manis karena kandungan kalorinya sangatlah tinggi. 

3. Kurangi Makanan Berlemak

http://artikelangsing.blogspot.co.id/

Lemak jenuh sangat sulit untuk diurai oleh tubuh, sehingga hanya akan disimpan menjadi lemak dan membuat tubuh menjadi gemuk. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang memiliki lemak jenuh yang sangat besar seperti daging, jeroan, gorengan, dan makanan sejenisnya. Konsumsilah makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti tahu, tempe, dan kedelai.

4. Pilih Cemilan Sehat 

http://artikelangsing.blogspot.co.id/

Cemilan pada umumnya memiliki jumlah kalori yang sangat tinggi, dan hal ini sering tidak disadari. Namun bukan berarti Anda tidak bisa mengkonsumsi cemilan, Anda tetap bisa menurunkan berat badan 10 kg tanpa menghilangkan kebiasaan ngemil dengan memilih cemilan yang memiliki kalori rendah.

Cemilan berkalori rendah sering ditandai dengan bahan dasarnya yang terbuat dari kedelai. Namun bagi Anda yang tidak bisa menghilangkan hobi ngemil, tidak ada salahnya untuk mengganti cemilan dengan buah-buahan seperti apel atau belimbing. Untuk buah-buahan, hindari mengkonsumsi durian karena memiliki kandungan lemak yang banyak.

5. Perbanyak Olahraga

Cara yang terakhir adalah dengan berolahraga. Rutin melakukan olahraga minimal 30 menit sehari akan membuat proses penurunan berat badan lebih cepat. Olahraga sederhana seperti jogging atau bersepeda dapat membakar sekitar 300 hingga 400 kalori. Bayangkan jika anda melakukannya selama 1 jam, maka anda membakar kalori hingga 800 kal.

Secara keseluruhan, olahraga yang rutin akan memberikan kontribusi sekitar 40% dalam proses penurunan berat badan. Selain memiliki berat yang ideal, Anda juga akan mendapatkan tubuh yang sehat bugar.

Ketika berat tubuh yang diinginkan sudah didapatkan, saatnya Anda fokus untuk mempertahankan berat tersebut. Misalnya ketika melakukan cara menurunkan berat badan 10 kg Anda hanya 1 kali makan besar, maka untuk mempertahankan berat badan Anda bisa makan besar sebanyak 2 kali.

Nah itu tadi cara menurunkan berat badan 10 kg, semoga apa yang saya tulis di blog ini dapat bermanfaat bagi anda yang membacanya.

Baca Juga : 

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Unknown Pada 8:00:00 PM 1 Komentar

4 Kesalahan Tidur yang Bisa Bikin Cepat Gemuk

4 Kesalahan Tidur yang Bisa Bikin Cepat Gemuk

Cara kesehatan Manfaat

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan ia termasuk kamu hhe ;).  Kalau sekiranya kamu hanya melakukan program untuk meurunkan berat badan saja, hem.. aku rasa itu kuranglah efektif sis..kalau tidak disertai dengan cara mencegahnya. bener ga ?
Lalu gimana cara mencegahnya ? untuk mencegahnya, maka penting bagi kita untuk mengetahui apa saja yang membuat tubuh kita menjadi gemuk. Terus kalo ga tau ? ya mangkanya baca terus ampe abis yah ?
Pada saat ini banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka tengah membuat diri mereka sendiri lebih gemuk, Lho kok bisa tau ? ia karena meremehkan masalah kualitas tidur.
Mau tahu kenapa tidur memberikan pengaruh terhadap berat badan kamu ? Berikut ini merupakan beberapa kesalahan yang berkaitan dengan waktu tidur yang membuat sista bertambah lebih gemuk.

1. Kualitas tidur rendah

Meskipun  kamu membiasakan tidur tepat waktu, namun sering terbangun di malam hari dan tidur siang terganggu. Itu berarti kualitas tidur kamu tidaklah baik. Kualitas tidur yang buruk juga bisa membuat seseorang menjadi cepat gemuk. Kualitas tidur seperti ini bisa disebabkan oleh kecemasan, stres, dan yang lainnya. Agar tidur lebih berkualitas. Sebaiknya cobalah untuk merasa rileks sebelum kamu tidur. Matikan semua elektronikmu termasuk gadgetnya sis ,lakukanlah meditasi singkat.

1. Tidur bukan prioritas

Pada umumnya, banyak sekali orang-orang yang meremehkan waktu tidur mereka dan lebih memililh kegiatan lain dari pada tidur, Padahal, kurang tidur juga bisa membuat orang lebih cepat gemuk. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. Jika kamu terbiasa kurang tidur, kamu juga akan terbiasa mengkonsumsi lebih banyak kalori yang membuat cepat gemuk.

Bangun terlalu siang
kalo kamu termasuk orang yang suka bangun siang, maka segerlah bertobat ,hehe maksudnya segeralah rubah kebiasaan buruk tersebut. Sebaiknya biasakan diri kamu untuk senantiasa bangun di pagi hari dan lakukanlah olahraga yang ringan agar kamu tak merasa ngantuk dan bangun kesiangan serta usahakan untuk tidur lebih awal.

Tidak bisa tidur sebelum ngemil

Salah satu kebiasaan buruk adalah mengemil di malam hari. Banyak orang yang memiliki kebiasaan untuk ngemil sebelum tidurdan mereka menjadi tidak bisa tidur apabila belum makan makanan ringan. Membiarkan semacam ini sudah tentu akan membuat kamu cepat gemuk sekaligus menyebabkan kebiasaan yang tak sehat karena kalori yang dikonsumsi setiap hari menjadi berlebihan.Itulah beberapa kesalahan tidur yang sering terjadi dan dialami oleh kebnayakan orang. Apabila kamu termasuk ke dalam seseorang yang sering melakukan kesalahan di atas, segeralah kurangi saat ini juga ,tapi balik lagi ke diri kamu yah, mau langsing apa mau gemuk .dan bangunlah lebih pagi untuk melakukan olahraga .Selamat mencoba ya sis !

Unknown Pada 5:48:00 PM Komentar

Cara Menghilangkan Lemak Pada Paha

Cara Menghilangkan Lemak Pada Paha

Cara kesehatan

Cara menghilangkan lemak di paha ,Merupakan syarat mempunyai tubuh langsing yaitu diharuskan kita menghilangkan lemak di paha, Lalu bagaimana kita bisa menghilangkan lemak di paha ?
Berikut ada beberapa cara menghilangkan lemak di paha :

     1  Berjalan kaki

Meski terdengar membosankan, Jalan kaki adalah olahraga terbaik untuk menyingkirkan lemak. Anda dapat menyiasatinya dengan berjalan kaki saat menuju atau pulang dari kantor ketimbang naik sepeda motor.

     2.  Meninggalkan lift dan eskalator

Menggunakan lift atau eskalator memang lebih cepat, serta tidak melelahkan. Tapi untuk perut dan paha yang lebih indah, sebaiknya anda menjatuhkan pilihan pada tangga konvensional. karena bagus untuk menghilangkan lemak di paha.

     3  Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga paling menyenangkan untuk mengurangi lemak yang mengelilingi paha. Saat bersepeda, otot pada paha akan bekerja secara terus menerus. Tanpa disadari, perlahan kaki pun akan semakin kencang.

     4  Mengurangi lemak hewani

Mayoritas lemak perut dan paha merupakan selulit alias lemak yang terperangkap di bawah lapisan kulit. Penyebab utama selulit tersebut adalah lemak hewani. Jika ingin lemak paha menipis anda harus konsumsi daging merah.

     5  Hindari makanan junkfood seperti ikan dalam kaleng dan makanan cepat saji.

     6  Perbanyak minum air putih. minimal depalan gelas sehari.

     7  Mengikuti kelas yoga

Beberapa gerakan yoga dapat membantu memangkas lemak yang bergumul di paha. 

Itulah beberapa cara menghilangkan lemak di paha, cara tersebut memang kelihatan sederhana namun ampuh dalam mengecilkan paha.

Unknown Pada 7:01:00 PM Komentar

Cara Mengatasi Perut Buncit Secara Alami

Cara Mengatasi Perut Buncit Secara Alami

Cara

Sebelum membahas cara mengatasi perut buncit secara alami, ada baiknya kita bahas penyebab perut buncit.

Beberapa Penyebab ,Gejala dan Tanda-Tanda Perut Buncit Pada Pria dan Wanita.

1. Suka minum-minuman keras atau alkohol.
2. Suka menunda jam makan pada tiap harinya.
3. Suka ngemil atau makan di waktu malam hari.
4. Suka makan-makanan sampah (JunkFood) atau cepat saji.
5. Suka makan dalam porsi banyak.
6. Sering tidur setelah makan.
7. Pekerjaannya hanya duduk dalam waktu yang lama.
8. Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gas.
9. Jarang berolahraga.
10. Suka makan makanan yang mengandung pemanis buatan.

Bagimana cara mengatasinya ?

1. Belajarlah mengatur pola hidup yang sehat : hindari minuman beralkohol, jangan sering bergadang, tidurlah dengan waktu yang cukup tidak lebih dari 8 jam.
2. Perbanyak minum air putih di usahakan 8 liter perhari.
3. Mengatur pola makan yang sehat
4. Pilih jenis makanan yang akan dikonsumsi : roti,telur ayam,biji-bijian,kacang-kacangan,dsb.
5. Hindari segala makanan yang berlemak : semua makanan yang digoreng, seperti gorengan.dsb.
6. Tambahkan serat dalam makanan anda : Buah-buahan dan Sayuran.
7. Hindari makanan bercitarasa asin : 
8. Jangan suka minum-minuman bersoda dan mie instan.
9. Dan segeralah lakukan olahraga seperti sit-up yang bagus untuk mengatasi perut buncit anda.

Baca Juga :

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Itulah beberapa cara mengatasi perut buncit secara alami, Namun saya juga akan merekomendasikan anda mengkonsumsi obat-obatan herbal yang mampu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit anda secara alami dan efektif.

Dengan Obat Pelangsing Herbal Slimming Capsule yang sudah terbukti mengecilkan perut buncit anda dan turun berat badan hingga 4-10 kg perbulan .

Ini ada beberapa kesaksian mereka yang sudah mengkonsumsi slimming capsule :

Keunggulan Slimming Capsule ;

1. Tidak mengeringkan rahim wanita, tidak menyebabkan ketergantungan, dan dapat dihentikan penggunaannya sewaktu-waktu
2. Menurunkan berat badan secara efektif, aman dikonsumsi jangka panjang bagi pria maupun wanita, dan tidak menimbulkan efek samping berbahaya bagi kesehatan tubuh.
3. Tidak menyebabkan diare, mules, gemeteran, sakit kepala, dsb.
4. Aman bagi penderita maag.

Cara Aturan Pakai :

1. Minum 1-2 kapsul setelah makan pagi
2. Mulai minum 1 kapsul terlebih dahulu
3. Kalau sudah terbiasa, boleh minum 2 kapsul sekaligus.
4. Tidak boleh minum lebih dari 2 kapsul sehari, dan hanya diminum di pagi hari setelah sarapan
5. Maksimal minum jam 11 pagi.

Cara Mendapatkan Slimming Capsule

Anda beruntung sekali, karena Obat Pelangsing Herbal ini hanya bisa anda dapatkan di sini di agen resmi kami yang beralamat di Perum Jati Resik Blok A12 Gunung Tujuh Indihiang Tasikmalaya.

Jika anda sedang berada di luar kota Tasikmalaya, cukup pesan melalui SMS atau BBM

caranya ketik :

SC : Jumlah Pesan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Telp
contoh
SC : 2 Botol : Ibu Sri Sundari : Jl.Asia Afrika No.27 Bandung : 085310619xxx

Kirim ke 0853-2007-8349 atau pin BB 769454c5

Setelah anda mengirimkan pesan via SMS / BBM sesuai dengan format di atas, kami akan segera membalas pesan anda dengan total harga yang harus di transfer beserta nomor rekening kami.

Setelah itu kami akan segera mengirimkan pesanan ke alamat anda.

Bagaimana Cara Mengatasi Perut Buncit Secara Alami, Jawabannya dengan Slimming Capsule yang Ampuh dan Cepat

Unknown Pada 12:37:00 AM Komentar

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara kesehatan

     

  Untuk kedua kalinya nih saya bagi-bagi tips tentang menurunkan berat badan, yang sobat di sini juga udah pada baca kan sebelumnya ,yang belum pada baca, buruan deh pada baca Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat ga bakal nyesel deh bacanya.

Nah sekarang ada tips lagi nih Cara Menurunkan berat badan secara alami. Saat ini banyak dicari oleh orang yang badannya menderita BBB ,Bukan Bintang Biasa ? bukan ih itu loh Berat Badan Berlebihan haha bisa dikatakan kegemukan. Karena bisa digunakan sebagai alternatif untuk memperoleh berat badan yang ideal.

Cara menurunkan berat badan alami ini juga dipilih karena mereka tidak harus menggunakan obat-obatan berbahan kimia. Ini memang sudah banyak ditemukan berbagai obat pelangsing berbahan kimia yang tentunya dapat menimbulkan efek samping bagi para penggunanya. 

Oleh karena itu tips langsing sangat digandrungi masyarakat selain murah tentunya tidak menimbulkan bahaya karena secara tidak langsung kita terhindar dari obat-obatan kimia yang bisa saja membahayakan kesehatan kita. hih ngeri yah :o

Adapun cara yang bisa dilakukan oleh seseorang untuk mendapatkan berat badan ideal sebagai berikut simak baik-baik yah: 

• Olahraga Secara Rutin 

Misalnya berolahraga seminggu 3 kali seperti jogging atau jalan kaki hal ini akan membantu kita untuk proses pembakaran lemak sehingga tidak terjadi penumpukan lemak dalam tubuh.
Ayo mulai sekarang rajin rajin berolaharga yah ,atau mau aku temenin olahraganya biar kamunya semangat :<

•  Makan dan Minum, dengan Pola Sehat dan Tepat

Memiliki tubuh ideal memang impian semua orang, termasuk kamu, iya kamu :) namun untuk mencapainya terkadang sulit dilakukan. Nah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan tak banyak mengandung lemak hal ini bisa menghindari tubuh kita dari berbagai penyakit dan pastinya bisa digunakan sebagai modal utama untuk mendapatkan tubuh ideal, seperti mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan dan minum air putih sebanyak-banyaknya dan menghindari makanan berlemak secara berlebihan seperti mengkonsumsi daging dan minum-minuman bersoda selain tidak baik untuk kesehatan, makanan ini juga menghambat anda dalam mendapatkan tubuh yang ideal.

Tuh ,mulai sekarang kurangi yah konsumsi daging dan minuman bersoda mumpung ada yang perhatian sama kamu nih hihi :p

• Selalu Sarapan Sebelum Berangkat Kerja

Meskipun kamu ini sekarang sedang melakukan program diet, bukan berarti kamu harus menghindari makan dan sarapan . Karena justru dengan sarapan dapat membantu kamu untuk proses diet secara lancar dan usahakan pada saat mau sarapan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat.

untuk dapat mempertahankan dan memperoleh berat badan yang ideal tentu saja kamu harus lebih banyak melakukan olahraga dan menjaga pola hidup yang sehat dan tepat memperbanyak mengkonsumsi sayur, buah, serta minum air sebanyak-banyaknya.

Segitu aja dulu yah mengenai cara menurunkan berat badan secara alami ,  

Unknown Pada 7:16:00 PM 2 Komentar

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara

   

 Halo semua warga Indonesia , mau bagi2 tips nih, langsung saja yah

Siapa sih yg ga kpengen badannya langsing singset seperti model-model atau artis yang di tv ,pasti kalian jg pengen kan ? yap, karna penampilan itu sangat penting, mengingat para cowo nih skrg pasti yg diliat ke cewe penampilan dulu ya kan ya kn ,makanya buat para cewe baca ath tips dari ujang :) apalagi para ibu-ibu nih yg sering mengalami pembengkakan badan ups maap :v maksudnya kegemukan,hehe sehabis melahirkan atau makan yg berlebihan itu pemicu badan menjadi gendut. tapi ga usah panik gitu yah ,skrg ujang mau ngasih tips nih sama kalian ,mangga disimak baik-baik 

1. Perbanyak Minum Air Putih

Yups pertama perbanyaklah minum air putih bukan air susu tapi airnya bening haha..Dengan minum air putih 8 gelas sehari, maka metabolisme tubuh kmu semakin baik wiihhh dan mencegah dehidrasi. Karena dehidrasi metabolisme badan terganggu yang mengakibatkan penumpukan kadar lemak ditubuh yang semakin banyak, dengan meminum air putih yang cukup maka racun-racun dunia eh salah racun2 dlm tubuh :) akan mudah dibuang baik melalui keringat kita maupun lewat ginjal berupa air seni. kita lanjut ke poin nomor 2 .

2. Mengurangi Porsi Makan

Hayoo..siapa di sini yg doyan makan haha aneh semua makhluk di bumi jg doyan makan atuh. Mulai skrg kurangi yah porsi makan kmu ,Kan di Islam atau agama lain jg sudah mengajarkan tata cara makan yang baik dan benar yaitu makan saat lapar dan berhenti kalau sudah terasa kenyang. Jika kita makan saat benar-benar lapar akan meningkatkan rasa nikmat hemm mantap dan langsung berhenti jika perut kita sudah terasa cukup kenyang. Jangan berlebihan yah ang karna sesuatu yg berlebihan akan tidak baik pada tubuh kita. lanjuuuuttt

Baca Juga :

Cara Mengecilkan Perut Buncit

3. Ganti Beras Putih Anda Dengan Beras Merah

Ada yg udah pernah nyoba beras merah belum gaes, Katanya ada 2 jenis karbohidrat, yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. 
karbohidrat kompleks bersifat slow release dan mengandung lebih banyak serat sehingga sangat dianjurkan bagi para pelaku diet wah cocok .juga para penderita diabetes, sedangkan karbohidrat sederhana bersifat kebalikannya. tah kitu bedana th ,Mau tahu contoh makanannya sperti apa aja, simak terus ya gaes...

Contoh makanan yang bersifat kompleks : beras merah, roti gandum, ubi, singkong, tempe, oatmel, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kentang, dll.

Contoh makanan yang bersifat sederhana : es teler, sirup, es krim, nasi putih, roti tawar, kue, biskuit, kerupuk, keripik, segala mie, jus, tepung-tepungan, gula, es campur, dll.
Nah itu tadi contoh2nya ,skrg lanjut lagi poin nomor 4

4. Latihan angkat beban

Tahu ga kalin ,jika melakukan olahraga sepeda, renang, jogging atau cardio biasa akan membakar kalori ditubuh selama kalian latihan ditambah +2 jam setelah kalian selesai melakukan latihan.

Sedangkan jika kalian melakukan latihan angkat beban selama satu jam akan membakar kalori ditubuh kalian selama 24 hingga 60 jam kemudian. Untuk hasil yang optimalnya dalam membakar kalori ditubuh kalian disarankan latihan beban cukup seminggu 3-4 kali aja ya gaes selama 40-70 menit. tuh ga perlu lama2 yah ,nanti malah pucing pala berbie hahay...

Nah Itu dia beberapa tips yang bisa mempercepat menurunkan berat badan anda..

Eitss.. tunggu dulu ,ada satu lagi nih ketinggalan 

dengan Obat Pelangsing Paling Murah SLIMMING CAPSULE dari GREEN WORLD yaitu obat pelangsing herbal alami tanpa efek samping !!!

KIRIM BARANG DULU KE RUMAH KAMUNYA, BARU DEH TRANSFER

Keunggulannya banyak lho..!!!

• Tidak mengeringkan rahim wanita, tidak menyebabkan ketergantungan, dan dapat dihentikan penggunaannya sewaktu-waktu.
• Menurunkan berat badan secara efektif, aman dikonsumsi jangka panjang ,bagi wanita maupun pria dan tidak menimbulkan efek samping berbahaya bagi kesehatan tubuh.
• Tidak diare, mules, gemeteran, sakit kepala, dsb. Aman bagi penderita maag.

Unknown Pada 7:44:00 PM Komentar