Cara
kesehatan
Manfaat
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan ia termasuk kamu hhe ;). Kalau sekiranya kamu hanya melakukan program untuk meurunkan berat badan saja, hem.. aku rasa itu kuranglah efektif sis..kalau tidak disertai dengan cara mencegahnya. bener ga ?
Lalu gimana cara mencegahnya ? untuk mencegahnya, maka penting bagi kita untuk mengetahui apa saja yang membuat tubuh kita menjadi gemuk. Terus kalo ga tau ? ya mangkanya baca terus ampe abis yah ?
Pada saat ini banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka tengah membuat diri mereka sendiri lebih gemuk, Lho kok bisa tau ? ia karena meremehkan masalah kualitas tidur.
Mau tahu kenapa tidur memberikan pengaruh terhadap berat badan kamu ? Berikut ini merupakan beberapa kesalahan yang berkaitan dengan waktu tidur yang membuat sista bertambah lebih gemuk.
- Kualitas tidur rendah
Meskipun kamu membiasakan tidur tepat waktu, namun sering terbangun di malam hari dan tidur siang terganggu. Itu berarti kualitas tidur kamu tidaklah baik. Kualitas tidur yang buruk juga bisa membuat seseorang menjadi cepat gemuk. Kualitas tidur seperti ini bisa disebabkan oleh kecemasan, stres, dan yang lainnya. Agar tidur lebih berkualitas. Sebaiknya cobalah untuk merasa rileks sebelum kamu tidur. Matikan semua elektronikmu termasuk gadgetnya sis ,lakukanlah meditasi singkat.
- Tidur bukan prioritas
Pada umumnya, banyak sekali orang-orang yang meremehkan waktu tidur mereka dan lebih memililh kegiatan lain dari pada tidur, Padahal, kurang tidur juga bisa membuat orang lebih cepat gemuk. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. Jika kamu terbiasa kurang tidur, kamu juga akan terbiasa mengkonsumsi lebih banyak kalori yang membuat cepat gemuk.
Bangun terlalu siang
kalo kamu termasuk orang yang suka bangun siang, maka segerlah bertobat ,hehe maksudnya segeralah rubah kebiasaan buruk tersebut. Sebaiknya biasakan diri kamu untuk senantiasa bangun di pagi hari dan lakukanlah olahraga yang ringan agar kamu tak merasa ngantuk dan bangun kesiangan serta usahakan untuk tidur lebih awal.
Tidak bisa tidur sebelum ngemil
Salah satu kebiasaan buruk adalah mengemil di malam hari. Banyak orang yang memiliki kebiasaan untuk ngemil sebelum tidurdan mereka menjadi tidak bisa tidur apabila belum makan makanan ringan. Membiarkan semacam ini sudah tentu akan membuat kamu cepat gemuk sekaligus menyebabkan kebiasaan yang tak sehat karena kalori yang dikonsumsi setiap hari menjadi berlebihan.Itulah beberapa kesalahan tidur yang sering terjadi dan dialami oleh kebnayakan orang. Apabila kamu termasuk ke dalam seseorang yang sering melakukan kesalahan di atas, segeralah kurangi saat ini juga ,tapi balik lagi ke diri kamu yah, mau langsing apa mau gemuk .dan bangunlah lebih pagi untuk melakukan olahraga .Selamat mencoba ya sis !
Manfaat
Mungkin breakfast atau sarapan untuk beberapa orang sangat sulit apalagi orang-orang yang lagi program diet hayo ngaku... :p Padahal sarapan itu sangat penting lho untuk kesehatan kita.
Apa jadinya kalau tidak sarapan ?
- Saat perut kosong karena tidak sarapan tubuh akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan.
- Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.
- Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.
- Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.
Lalu apa manfaatnya sarapan ?
- Sarapan yang sehat dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja.
- Sarapan meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah.
- Sarapan membuat koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas.
Tuh udah baca kan di atas , manfaat sarapan bagi tubuh kita agar tetap fit, ya walaupun kamu-kamu lagi program diet, jangan sampai lupa sarapan dulu walaupun sedikit yang penting jangan sampai perut kamu kosong yah...ciee ada yang perhatian hihi :)
Segitu aja yah pembahasan tentang pentingnya sarapan. Jangan lupa juga baca :
